Perdre du poids avec le régime Atkins
Ce régime exclut totalement les glucides de l’alimentation pendant une ou deux semaines. Puis ceux-ci sont progressivement réintroduits dans l’alimentation durant les semaines suivantes, jusqu’à atteindre un seuil acceptable variable selon les individus.
Ce régime est assez facile à mettre en place et il permet une perte de poids rapide, toutefois certains troubles comme une constipation passagère peuvent être observés.
La force de séduction du régime Atkins tient dans la promesse que l’on peut manger de tout ce qui est interdit dans les autres régimes.
Le régime Atkins regroupe différentes règles à suivre :
- Il n’est pas nécessaire de compter les calories ingérées.
- Il ne faut pas manger si la faim n’est pas ressentie.
- Il ne faut pas manger au-delà de son seuil de satiété, il est donc déconseillé de se forcer à finir son assiette.
- Il faut manger autant d’aliments autorisés qu’il est nécessaire pour arriver à satiété.
- Il est indispensable de beaucoup boire, de l’eau ou des boissons aux édulcorants, même si la sensation de soif n’est pas présente.
- Il est préférable de fractionner ses repas, plusieurs petits repas au cours d’une journée sont plus intéressants qu’un unique repas copieux.
- Il est nécessaire de prendre tous les jours des compléments enrichis en vitamines.
- Il est indispensable de lire les étiquettes des aliments achetés, les aliments contenant des glucides sont à éviter.
Ce régime reste assez contraignant à suivre car il est basé sur la réduction des glucides à consommer. Il est très fréquent que les personnes entamant ce régime abandonnent en cours de route.
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